Напри­мер, если бегуны на длинные дистанции прекра­тят на несколько дней тренировочные занятия и будут потреблять пищу, богатую углеводами (400 -550 уровни мышечного гликогена у них превысят вдвое содержание гликогена в мышцах малоподвижных людей, потребляющих такое же количество углеводов. Более высокие запасы гли­когена обеспечивают спортсмена большим коли­чеством энергии.

Жиры в качестве источника энергии

Кроме значительных запасов гликогена, тре­нированная (на выносливость) мышца содержит большее количество жиров в форме триглицеридов. Механизмы, обеспечивающие повышенное содержание источников энергии у тренированного спортсмена на развитие выносливости, изучены недостаточно, тем не менее результаты исследо­ваний показывают, что всего лишь после 8 не­дель занятий содержание триглицеридов увели­чивается в 1,8 раза [7]. Вообще, как видно из рис. 7.4, вакуоли, содержащие триглицерид, рас­пределяются по мышечному волокну, как прави­ло, ближе к митохондриям. Поэтому они могут быть легко использованы в качестве источника энергии во время физической нагрузки.

Следует также отметить, что у тренированно­го на увеличение выносливости повышается ак­тивность многих мышечных ферментов, участву­ющих в р-окислении жиров. Это позволяет тре­нированной мышце более эффективно сжигать жиры, снижая тем самым потребность в мышеч­ном гликогене: Образцы мышц бедер атлетов, взя­тые до и после езды на велосипеде, показали 30 %-е увеличение способности окисления сво­бодных жирных кислот. У тренированных на раз­витие выносливости спортсменов также увеличи­вается интенсивность выделения свободных жир­ных кислот при продолжительной физической нагрузке для их использования мышцами.

Аэробная тренировка повышает возможность использования жиров в качестве источника энергии во время мышечной деятельности. Это обеспечивает более низкую интенсивность использования гли­когена мышц и печени с коллегами выяснили, что подоб­ное увеличение количества свободных жирных кислот в крови позволяет мышцам сжигать боль­ше жиров, чем углеводов [12]. Результаты после­дующих исследований показали, что вследствие повышения уровней свободных жирных кислот в крови экономятся запасы мышечного гликогена и отсрочивается возникновение утомления [3, 13]. При любой данной интенсивности работы орга­низм тренированного человека, как правило, ис­пользует в качестве источника энергии больше жиров, чем углеводов, по сравнению с организ­мом нетренированного человека.

Последствия отсутствия физической активности спортсменов

Что делает превосходно подготовленный разрядник, каковой подвел высоту мышечной подготовленности до высшей отметки, когда кончается этап состязаний, а вместе с ним и спортивный этап?

Почти все участники групповых разновидностей спорта существенно снижают уровень физической активности. После ежедневных подготовок по 3 - 6 ч, направленных на улучшение собственного мастерства и наращивания степени подготовки, они с радостью принимают шанс целиком передохнуть и специально избегают каждой тяжелой физической нагрузки. Каким образом оказывает влияние этакая телесная бездеятельность на отлично подготовленных атлетов?

Сведения о физической детренированности, каковой мы обладаем, изображает из себя госпитализационные исследования за телесно бездеятельными больными благодаря травмы либо операции. Разрядники подмечают то, что болевое ощущение от случившейся коммоции достаточно томительна, но еще более тяжела картина, когда вы вынуждены бросить тренироваться. Большинство атлетов опасаются, что абсолютно всё, чего они приобрели в следствии изнуряющих подготовок пропадет во время фазиса их принужденного расслабления. Но как указывают последние анализы, спокойствие в процессе 2-3 дней либо сниженный диапазон заданий не только не снижает степень миотический функции, но даже в состоянии повысить его. В то же время в определенный срок понижение величины активности или всецелая безынициативность могут дать толчок к понижению физической активности и физиологической организации.